Cross N Boxe
Une séance dure 45 Minutes divisé en 2 groupes :
– 10 mn d’échauffement
– 15 mn Boxe : 3 ateliers de 5 mn chacun
– 15 mn Cross Training (cage CrossFit) : 3 ateliers de 5 mn chacun
– 5 mn Retour au calme
Après un travail d’échauffement adapté à la séance du jour, le coach vous indiquera un enchaînement d’exercices à intervalles courts mais à haute intensité.
Elle consiste à regrouper des exercices provenant d’autres disciplines (Gymnastique, Athlétisme, Haltérophilie, Fitness et Boxe) pour créer une discipline complète.
Celle-ci s’adresse à tous ceux qui désirent entretenir leur forme tout en pratiquant les bases d’un sport de combat de manière ludique.
Pendant les entraînements, les pratiquants enchaînent un certain nombre d’exercices pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers la performance et le dépassement de soi.
Chaque séance vous fera travailler :
– L’enchainement de boxe sur les sacs de frappes, paos
– La force, la puissance, la souplesse
– L’endurance musculaire
– La puissance, la vitesse
– L’agilité, la coordination, l’équilibre
